| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 雷公根香糯粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于打鼓72分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把雷公根汤里的菜捞出来，放到装米饭的碗里。
2、放点汤，大概一勺。再用两根筷条使劲搅拌。
3、等搅出有点干的时候，在放点汤，大概一勺。
4、反复2次。
5、等有点稀的时候 放完所有的汤。
6、搅拌，装到另一个碗里。
7、7完工。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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