| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 春季养生—百合雪梨糖水热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于斜板仰卧起坐222分钟消耗的热量259 | |||||
1、雪梨打皮，切掉把儿的那面做盖，扣掉梨核，尽量深一些，放入百合，枸杞，冰糖，哈哈，我还加了粒玫瑰，倒入矿泉水。
2、盖上梨盖子，沸水上屉蒸1个小时。
3、我没有加很多水，基本都是梨的原汁。有玫瑰的香味奥。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、防癌、止咳等功效；可与冰糖、无花果、蜂蜜搭配；与大花蟹、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、防癌、利湿消积等功效；可与牡蛎、莲子、绿豆搭配；与五花肉、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、养血等功效；可与山楂、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、润肺等功效；可与五味子、鸭梨、香蕉搭配；
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