| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 西米露銀耳馬蹄羹热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡,相当于打鼓140分钟消耗的热量240 | |||||
1、馬蹄削皮,削完我讓它和西米露泡一起.喜歡其它味道的朋友可以加一個蘋果和椰漿,和我一樣喜歡馬蹄味的可以把蘋果和椰漿去掉
2、銀耳先泡20分鐘,泡完去蒂撕片
3、馬蹄切碎
4、鍋裡放水，水滾放銀耳,馬蹄西米露,拿個湯勺攪拌一下,小火蓋上鍋蓋
5、等它滾了，用湯勺不停攪拌,我用的是不粘鍋,所以它一滾.我直接揭開鍋蓋,讓它煮15分鐘就下冰糖,稍微攪拌,蓋上鍋蓋,5分鐘就可以揭蓋,再用湯勺攪一攪,看冰糖溶解了沒有，甜度你們可以根據自己調味
6、漂亮嗎
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、润肺等功效；可与莼菜、银耳、黑芝麻搭配；
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