| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 自制汤圆热量/卡路里2030千卡 | |||
 热量2030千卡,相当于做题1128分钟消耗的热量108 | |||||
1、红豆提前一晚泡好，用高压锅压成红豆馅
2、熟花生去皮，用擀面杖碾碎，放入锅中，加白砂糖炒香，可以在放些油进去这样更香
3、芝麻馅的做法和花生馅一样我就不细说了
4、因为是第一次做汤圆 水粉比例我没有掌握好，有经验的人可以根据自己的实际情况和面
5、面和好之后就是这样
6、面和好之后就可以包了，和小时候玩橡皮泥一样就好
7、最后来一张成品图 可以下锅了
PS 没怎么发过菜谱，所以过程和用量没有太详细，有问题的朋友可以留言
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补脑益智、止渴等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、百合搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、消暑等功效；可与鲤鱼、粳米、黑米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、润发等功效；可与香蕉、冰糖、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、和中益肺、增强免疫力等功效；
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