| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 甜牛奶 | 克 | 376千卡 | 321千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 1326克 | 椰丝芒果糯米糍热量/卡路里2865千卡 | |||
 热量2865千卡,相当于盖屋顶478分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料准备齐咯！
2、甜牛奶喝椰子汁大概一碗的分量哦！
3、芒果切粒，红豆放糖煮烂后用料理机打烂待用
4、把糯米粉，玉米粉，糖，甜牛奶，椰子汁，一起放进去搅拌均匀到无颗粒，再放入融化了的黄油进去搅拌均匀。最后放入微波炉叮熟，我是分开两份叮的，这样会熟得均匀而且容易摊凉，熟了的糍粑像这样的黄黄的，有点透明
5、捏一小块糯米糍，按扁放入芒果馅
6、封口捏圆
7、放入椰丝滚滚
8、成品哦！
9、再来张，味道一级棒，红豆馅也是这样做哦！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与枣、红豆、百合搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜牛奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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