| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 火腿芝士三文治热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡,相当于堵缝隙223分钟消耗的热量270 | |||||
1、用牛油搽一下锅底，如果有软的那种牛油可以涂面包上，涂有牛油的那面放锅底。
2、面包放进去
3、铺一块芝士在上面。
4、再放上火腿。
5、再把另外一片面包放上去。稍煎一下。
6、拿出来，再在锅上涂牛油。
7、把未煎过的一面放锅底，煎至两面金黄。
8、配杯咖啡。美好的一天，从早餐开始！
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充营养、帮助消化、促消化等功效；与塘鲺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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