| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于循环训练81分钟消耗的热量480 | |||||
1、带鱼清洗干净 找一空碗放上切好的 葱姜蒜(沫)胡椒粉 花椒面 盐 料酒 生抽 味达美 搅匀倒入鱼里 拌匀 腌半小时 鸡蛋加面粉 搅匀倒入腌好的鱼中 拌匀 在热好的油中炸熟即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、预防心血管疾病、暖胃补虚等功效；可与豆腐干、北豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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