| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 懒人版南瓜糊热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于高抬腿96分钟消耗的热量480 | |||||
1、选择一颗南瓜，要甜的，切四分之一，把里面的籽去掉，外面的皮去掉，切成小块。
2、拿出豆浆机，把切好的南瓜放进去，糯米和冰糖也放进去，把牛奶或水倒入豆浆机中，按豆浆机刻度倒好，盖好盖，插电加热。
3、如果是旧款豆浆机，在打的过程中最好打开一次，用筷子搅拌一下，不然容易卡在加热棒上面。等到豆浆机打好自动响铃时打开豆浆机，一锅漂亮可口的南瓜糊就做好了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、预防高血压等功效；可与牛腩、鲈鱼、牛里脊搭配；与辣椒、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、美容益寿等功效；可与百合、乌鸡、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与银杏、石榴、白果搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
