| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 营养健康主食-简单易上手南瓜馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于铅球263分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切丁上锅蒸熟碾成泥。晾凉后分次、少量、边用筷子搅拌边放入面粉中，温水调适量酵母倒入面粉和面。面团和光滑后醒发夏天3小时，冬天半天，视温度而定
2、醒发好后撒薄面反复摁揉，分团，上锅蒸，上汽后15分钟左右即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、防前列腺等功效；可与火腿、墨鱼、五花肉搭配；与梭子蟹、山药、北极虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
