| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于瑜珈14分钟消耗的热量210 | |||||
1、生菜浸泡洗净
2、蒜一半切片一半剁蓉
3、锅中入油，爆香干辣椒段和蒜片
4、下入生菜翻炒
5、加入生抽盐调味，下入另一半蒜蓉翻炒
6、最后加入鸡精调味即可
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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