南瓜饼的热量/卡路里_南瓜饼的做法

1、首先将南瓜和山药放入适量冰糖蒸熟，最好烂一些，或者用压力锅压一下都可以。蒸熟后会发现出一些汤，汤不要倒掉，后面可以用到
2、把汤倒出之后将固体打碎成泥状，后来我就忘记拍照啦。描述一下，打碎后将面粉和淀粉和南瓜泥混合，这个过程中要加入适量的牛奶，或者把刚才分离出来的汤汁加入都可以，随大家的意，知道面粉差不多可以成团，最好硬一些，然后将面团分成乒乓球大的小面团，包入豆沙，就可以啦，勺柄可以做南瓜的褶皱用。然后中间放一个枸杞。花生，或者葡萄干都可以！
3、最后，放在蒸笼上，最好放在菜叶上，不要放在盘子里，里面会存水！上汽五分钟左右就好啦！切忌时间长！南瓜会塌陷的！

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、遗精、肾经等功效；可与鸭肉、红枣、莲子搭配；与鹿肉、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、通便等功效；可与猪肉、火腿、枣搭配；与小白菜、螃蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与金桔、西兰花、红糖相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补血、健脾暖胃等功效；可与桑葚、鸭肉、枣（鲜）搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、润肠通便、益气生津等功效；

南瓜饼的热量和减肥功效