银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、补脑等功效；可与枸杞子、灵芝、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、止咳化痰、清肺止咳等功效；可与姜汁、芝麻、核桃搭配；与白开水、猪肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、补肝等功效；可与羊排、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、清热除火等功效；可与梨、银杏、黑芝麻搭配；