懒人版的热量/卡路里_懒人版的做法

1、鹌鹑蛋开水煮熟后剥壳备用。
2、准备好香料，本人比较懒，基本上都是随便抓一点
3、锅内加入适量清水煮开，加入三勺生抽一勺老抽以及香料
4、烧开后加入冰糖，可以自己试一下味道，咸度甜度都OK的时候就加入准备好的鹌鹑蛋，大火烧开小火煮一个小时。
5、然后就是这样子了，已经比较入味，放上一晚再吃，味道更棒。我不喜欢太咸，所以没有加盐，而且剥壳后再煮，这样吃的时候就不用剥壳了，感觉更省事，符合我这个懒人，呵呵

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、养颜、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有驱风、促消化、温阳散寒等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止痛散寒、温中行气、除冷健胃等功效；

草果的热量56千卡（每100克）；具有燥湿除寒、祛痰截疟、消食化食等功效；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、胃肠胀气、防感冒等功效；可与基围虾、白菜、花菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

懒人版的热量和减肥功效