| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 牛奶玉米汁热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于烤面包132分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备玉米一根，清洗干净。
2、把玉米掰下来。
3、玉米粒放入豆浆机，一半牛奶，一半开水，加到豆浆机的刻度线。
4、选择特浓按键，如果没有，就豆浆键也行。
5、等待20分钟后，用滤网过滤一下渣子口感更好点。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、降低胆固醇、软化血管等功效；可与小麦、草莓、牛膝搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与菠萝、韭菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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