彩色水饺的热量/卡路里_彩色水饺的做法

1、菠菜焯水切段打汁和面，胡萝卜切丁打汁和面。和好后醒半小时。
2、韭菜洗净控水。肉馅加蚝油，生抽，老抽，十三香拌匀，再加香油煨半小时。花椒水倒入顺时搅拌匀。韭菜切好后码到肉馅上接着倒入花生油，搅拌韭菜让韭菜均匀的吸入油，然后肉菜混合搅匀。
3、饺子包好了。
4、上成品

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、温中行气等功效；可与豆芽、鹌鹑蛋、猪血搭配；与蜂蜜、菠菜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、保障营养等功效；可与魔芋、糙米、牡蛎搭配；与大豆、丝瓜、牛肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、防癌等功效；可与蜂蜜、草鱼、大米搭配；与柠檬、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；

彩色水饺的热量和减肥功效