| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 781克 | 苦瓜汁（苹果黄瓜版）热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于干砌墙79分钟消耗的热量180 | |||||
1、把原料都洗净 切块
苦瓜白瓤要去赶紧呦
2、用榨汁机榨汁便可 我没有滤渣 母上大人喜欢有渣渣的感觉
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、安眠等功效；可与黄瓜、绿茶、洋葱搭配；与萝卜、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗衰老等功效；可与鱿鱼、醋、黑木耳搭配；与娃娃菜、葵花籽、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、清热消暑、降血糖等功效；可与洋葱、猪肝、玉米面搭配；与虾、南瓜、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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