| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 红枣小米粥-女人就该爱自己热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于触身式橄榄球35分钟消耗的热量480 | |||||
1、小米两小杯，淘洗干净，放入隔水炖内锅里，加水，水量应该是蒸米饭的3至4倍！用别的锅就得再多点水！
2、去核红枣10粒，洗净，切4开，放锅里，开煮！建议亲们买品质好的红枣，我这个是老公贪便宜买的，遇水才发现有的都坏掉了！下次一定自己去买！
3、一小时后揭开锅盖，红枣都乖乖待在最上层，满屋的红枣香有木有引诱到你呢？
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与洋葱、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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