| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 啤酒鸡翅根热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于抛光地板17分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡翅根焯水去沫，过凉水洗净
2、锅烧油，下葱蒜爆香
3、下鸡翅翻炒，加几颗冰糖，一勺酱油，炒至上色
4、加入一瓶啤酒～哈尔滨啤酒，够意思！哈哈～不是广告。放一勺盐，大火烧开后转小火焖30分钟
5、30分钟后开大火收汁
6、西兰花洗净，焯水，过冷水，摆盘
7、享受美味～
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、促进生长等功效；可与墨鱼、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
