| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 玫瑰土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于唱歌136分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆洗净去皮
2、用保鲜膜包住放入微波炉
3、叮5分钟
4、看，立即松软，马上吃都可以，小心烫哦
5、用勺子压成泥，干了加牛奶
6、加适量盐和胡椒粉
7、用勺子把土豆泥做成圆形，在中间压出纹路
8、用勺子在中间压成花型就可以了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、健脾利湿等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、预防便秘等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与枣、菠菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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