| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 雪碧苦瓜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于平底雪橇17分钟消耗的热量420 | |||||
1、苦瓜去瓤切片。
2、切的薄一点。
3、用雪碧泡一下，等到消泡了在换一次雪碧。
4、加一点点盐。
5、盖上保鲜膜，放入冰箱，冷藏2小时以上。
6、如果你怕苦可以在换一次雪碧。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、抗癌、预防骨质疏松等功效；可与玉米面、圆茄子、鸭蛋搭配；与猪骨、猪小排、虾相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治感冒、缓解反胃、止痛等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
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