| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 韭菜炒蛋热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于有氧操31分钟消耗的热量280 | |||||
1、锅热放油先炒韭菜
2、放辣椒、撒盐
3、打蛋
4、快速拌匀
5、煎成一小块
6、出锅
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与墨鱼、鲫鱼、黄豆芽搭配；与牛里脊、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
