| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 801克 | 小喵秘制冰凉冬瓜球热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于转呼啦圈68分钟消耗的热量300 | |||||
1、冬瓜洗净用小勺挖成球状
2、甘蓝洗净撕碎
3、甘蓝放入搅拌机搅成汁
4、甘蓝汁倒出滤渣
5、冬瓜球放入滚水中煮五分钟。
6、冬瓜捞出泡凉水（口感比较脆）
7、甘蓝汁加入一勺醋颜色会变成漂亮的紫红色
8、甘蓝汁倒入冬瓜球泡十五分钟入味。放入冰箱冷藏。吃的时候撒上白砂糖即可
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、解毒、降血脂等功效；可与五花肉、豇豆、青蟹搭配；与山竹、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消食化积、解毒、降压等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、除口臭、调味等功效；
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