| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 紫菜包饭热量/卡路里2153千卡 | |||
 热量2153千卡,相当于焊接718分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸米饭江米，大米1:10，把黄瓜，黄萝卜,胡萝卜切条
2、紫菜平铺在竹席上，把米饭摊在上面，涂匀，中间马上各种配菜撒沙拉酱，拿手卷紧！撤掉竹席。那拿切块，放盒，根据自己口味放里面的料，火腿，金枪鱼，泡菜
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、和胃等功效；可与桂圆、黑豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有益心血管、美容益寿、护发明目等功效；可与兔肉、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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