| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 煎饺热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于抛光地板268分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把饺子或馄饨放蒸笼里蒸十分钟（最好自己包）
2、然后把蒸过的饺子放入平底锅，再四面浇入冷油，一定要慢慢浇，然后让平底锅均匀受热，就像做生煎馒头那样！
3、等到下面焦黄就可以起锅了！我喜欢再撒上一些胡椒！
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
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