| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 南瓜饼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于柔道64分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜去皮切片，放在蒸锅蒸三十分钟。
2、蒸好的南瓜，依自己口味加入适量的白砂糖，称热搅成泥状拌匀。
3、等南瓜泥凉透后，加上糯米粉，揉成面团。
4、红豆馅我买的现成的，以后尝试自己做。
5、刚开始学做面食，有点忙不过来，第一个有一小点糊，但是吃起来还是非常不错的。小小的成就感！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、护肝等功效；可与糙米、墨鱼、牛腩搭配；与大花蟹 、荞麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有健胃、抗癌、润肠通便等功效；可与薏米、黑米、鲫鱼搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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