田园时蔬披萨的热量/卡路里_田园时蔬披萨的做法

1、发酵好的面团擀成薄面饼（个人喜欢薄底披萨的口感）放入涂抹了橄榄油的烤盘中，用叉子叉较多孔透气，上面抹上披萨酱（融化黄油和橄榄油，将洋葱粒和蒜粒炒香，放入牛肉末炒至变色，再放入西红柿丁丁和番茄酱炒成酱汁状，加入少量盐和黑胡椒即可），上面再撒上少量马苏里拉奶酪
2、再铺上兴鲍菇粒（提前用不粘锅将兴鲍菇放入，不用放油，小火将兴鲍菇水分煸掉，否则披萨烤出来会出水），玉米粒，青椒粒，火腿粒，最上面撒满马苏里拉奶酪
3、放入烤箱，用180度温度烤15分钟即可，各家烤箱温度不等，观察马苏里拉芝士变焦黄即可。
4、这次做得没有太多肉，口味比较小清新，不过还是相当美味，披萨烤好趁热吃呦

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、清热解毒、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、防癌等功效；可与西葫芦、猪肝、猪骨搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与玉米面、武昌鱼、生菜搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有补脾胃、消水肿、益气血等功效；可与土豆、西兰花、黄豆芽搭配；与橄榄、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；

田园时蔬披萨的热量和减肥功效