| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 177千卡 | 104千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 榴莲酸奶木糠杯热量/卡路里1923千卡 | |||
 热量1923千卡,相当于打猎385分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备酸奶、淡奶油
2、榴莲果肉若干
3、奥利奥饼干碎若干
4、奶油打好后，放适量果肉，酸奶，一起搅拌
5、一层饼干碎、一层榴莲味酸奶奶油、一层饼干碎、一层榴莲味酸奶奶油、一层饼干碎、一层榴莲味酸奶奶油…叠到吐…
6、冷藏后更好味。完！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、预防便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治便秘、保护眼睛等功效；
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