| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 豉油 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 豉油西兰花热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于骑自行车8分钟消耗的热量480 | |||||
1、将西兰花洗干净之后用刀划成小朵，倒入开水中煮3分钟，捞出沥干后装盘！
2、起锅放油，倒入适量的豉油，炒至起泡状后直接淋浇西兰花上，大功告成！很美味哦！老公爱吃！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进生长等功效；可与鸡肉、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
豉油的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、提鲜等功效；
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