| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 金枪鱼火腿披萨热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于打沙袋38分钟消耗的热量360 | |||||
1、披萨饼反面涂一层橄榄油
2、铺一层自制披萨酱，前天做的装瓶瓶里了
3、一层马苏里拉
4、圆葱碎加火腿肠碎铺一大层，再小层金枪鱼罐头，买的辣味的。
5、再一层马苏里拉
6、烤箱预热后200度上下火，18分钟！吃吧！
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、白菜、洋葱搭配；与菱角、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、降低胆固醇等功效；
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