| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 235千卡 | 196千卡 | ||
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 快手菜-三彩午餐肉热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于水中柔软体操76分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材备齐
2、青豆先用热水焯一下。
3、热锅下油，先将姜沫、午餐肉粒炒香。
4、再放入青豆翻炒几下。
5、再放入玉米粒翻炒。
6、最后放甜椒。
7、炒制几分钟，加点盐、葱花拌匀即可。
8、色、香、味俱全。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、保护肝脏、防癌等功效；可与豇豆、山药、鸽子搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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