| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 奥利奥酸奶热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于小提琴156分钟消耗的热量150 | |||||
1、把奥利奥饼干夹心用勺子刮掉 饼干放到保鲜袋里外面再套一个袋子不然会漏用擀面杖压碎
2、把酸奶到在杯里倒入奥利奥碎沫放上装饰我用的半个橘子
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、大便秘结、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与扇贝、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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