| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于民族舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、切半个南瓜
2、去皮
3、切好块，上锅蒸二十分钟
4、用勺子捯烂
5、加入老面和南瓜和面粉揉
6、揉成这样
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、预防高血压等功效；可与糙米、燕麦、牛里脊搭配；与海鱼、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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