日式甜甜圈的热量/卡路里_日式甜甜圈的做法

1、准备好材料～蛋清蛋黄分开，糯米粉加入泡打粉搅拌一下。牛奶黄油隔水加热至黄油融化
2、蛋白分三次加入砂糖打发到干性发泡
3、加入蛋黄～搅拌均匀～
4、一次性筛入糯米泡打粉，翻拌手法:橡皮刀侧面接触蛋糊，从时钟2点的位置开始通过中心然后到达8点的位置，然后贴着盆的侧面在9点的位置翻起面糊，左手反时针方向转动盆子，平均快速的搅拌蛋液，30～40回左右面粉几乎看不见。最后沿刀背淋入牛奶黄油混合液（牛奶黄油充分搅拌）
5、倒入裱花袋再倒入模具，烤箱上下火170度20分钟。（之前烤箱要预热）
6、巧克力隔水融化，甜甜圈沾上巧克力，再加些装饰糖
7、可爱又美味的甜甜圈做好啦
8、喜欢不(^_^)

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、延年益寿、补血等功效；可与莲藕、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与雪莲果、杨梅、韭菜相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、黄豆、海虾搭配；与鹅、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

日式甜甜圈的热量和减肥功效