| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于做饭56分钟消耗的热量150 | |||||
1、西红柿洗干净，在盘子里切块（西红柿的汁不流失）！
2、鸡蛋洗干净，打在碗里！
3、用筷子搅拌好！
4、干净的锅（没有水），加油烧热！
5、加入鸡蛋，用筷子搅碎！鸡蛋熟了盛出来装在盘子里！
6、原锅放入西红柿，炒出汤汁！
7、加入之前的鸡蛋翻炒一会！可以出锅了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、防细菌感染等功效；可与北极虾、辣椒、桂圆肉搭配；与桔子、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、降血脂等功效；可与鲫鱼、西葫芦、豆腐搭配；与胡萝卜、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
