| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蜜枣甜粽热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡,相当于贴墙纸237分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米浸泡一夜，浸泡好的糯米沥干水分备用
2、干粽叶洗净后放入锅内煮半小时后取出，用凉水浸泡备用
3、取粽叶两片卷成筒状
4、装入糯米
5、压实后放入1个蜜枣
6、再放入糯米
7、用粽叶包紧
8、用棉线扎牢，剪去多余的粽叶
9、粽子入锅加清水浸没，大火煮1个半小时左右即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、延年益寿等功效；可与桑葚、桂花、鸭肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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