| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 酸奶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于蛙泳25分钟消耗的热量600 | |||||
1、将1000ml奶加热30度左右
2、给杯子放入适量的糖加入200ml牛奶，搅匀将糖充分溶解，再加入乳酸菌搅匀，将剩余800ml牛奶加入杯中搅匀。
3、放入酸奶机10小时就好了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、美白等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与韭菜、杨梅、红枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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