| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 简单又有意思，青蛙跳跳跳热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于循环训练4分钟消耗的热量480 | |||||
1、土司片去边切出青蛙的头部和身体。（图1）
2、黄瓜皮切出青蛙的脚。（图2）
3、黄瓜片切两片做青蛙的眼睛，海苔剪出眼珠和嘴巴，火腿用吸管刻出红脸蛋。（图3）
4、斜着切两片黄瓜做青蛙的腿。（图4）
5、花剪把黄瓜片剪出曲线做湖水。（图5）
6、切一些黄瓜片装饰荷叶。（图6）
7、芝士片剪出云朵，然后剥去玻璃纸。（图7）
8、黄瓜皮切丝装饰雨丝。（图8）
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、豆腐、墨鱼搭配；与彩椒、番茄、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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