牛肉抓饭的热量/卡路里_牛肉抓饭的做法

1、红萝卜切丝，
2、牛肉可以提前清炖一下，肉汤可以拿来蒸抓饭用，味道很香哦～
3、洋葱切成月牙形状
4、放油，可以多放一点，油开后先放牛肉，翻炒几下，在把红萝卜放里面炒，红萝卜有点软的时侯，把洋葱放里面翻炒，翻炒几下后放盐，要比平常炒菜咸，因为还要倒到米饭里面，出锅，先把米饭放到电饭煲里面，根据自己的口味?水，跟平常蒸米饭一样的水量，在把炒好的菜倒在米饭上面，按下蒸米饭，坐等米饭熟
5、蒸米饭键跳起来之后，打开锅盖，用勺子把米饭菜上下翻一下～就可以吃喽～我要给宝宝吃，所以蒸的软了点～不过宝宝很喜欢，容易消化～喜欢的亲们可以试试哦～

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、促进康复、暖胃等功效；可与芥蓝、大白菜、茭白搭配；与栗子、鲶鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、安五脏、帮助消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、补钙等功效；可与五花肉、玉米、排骨搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、益脾胃等功效；可与锁阳、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

牛肉抓饭的热量和减肥功效