| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 水果酸奶热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于吹号角76分钟消耗的热量120 | |||||
1、把水果洗净切块
2、水果块放入榨汁机，加一点水
3、开榨
4、拿出里面的容器，让果肉和果汁混合
5、倒入酸奶
6、再榨（此过程是为了让水果泥和酸奶充分融合）
7、duang ～水果酸奶完成了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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