| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于划船8分钟消耗的热量240 | |||||
1、莴笋切丝，加适量盐拌入味
2、加你喜欢的香莱或薄荷装扮就ok啦
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、清热利尿、宽肠通便等功效；可与青蒜 、桃子、黑木耳搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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