葱烧带鱼的热量/卡路里_葱烧带鱼的做法

1、带鱼去内脏，刮干净表面白色的东东（一定要刮干净哦！要不然很腥的。）切段备用。大葱切5厘米的段，姜蒜切厚片。
2、把姜蒜，大葱下油锅炸黄，（油温6成左右）。
3、带鱼直接拍面粉（不要拍得太厚咯！）把所有的带鱼都拍好粉待用。
4、到了最关键也是最危险的时候了，热锅下油烧到7成油温，下拍好粉的带鱼（吃货们一定要武装号哦！）先用猛火炸定型，转小火炸干，再用猛火炸黄就可起锅了。
5、锅里面留底油（一点点），先下八角花椒炒香，下炸好的带鱼、姜蒜大葱，加水刚好漠过带鱼，一小勺的耗油，糖，四小勺的生抽，一小勺的老抽，醋半小勺，水开加盖煮五分钟。
6、先把带鱼取出来放在盘中，把锅里的汁水收浓(不用打芡，因为带鱼上的面粉就已经很浓汤了。)淋到带鱼上就可以开动哇！（喜欢葱的小伙伴也可以加些葱花。）

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、治疗高血压等功效；可与北极虾、豆豉、樱桃搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、镇痛、理气止痛等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、芳香健胃、促进唾液分泌等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

葱烧带鱼的热量和减肥功效