| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁 | 克 | 31千卡 | 278千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1319千卡 | 879千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 311千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 芒果慕斯杯热量/卡路里2059千卡 | |||
 热量2059千卡,相当于走路317分钟消耗的热量390 | |||||
1、奥利奥不用去馅擀碎。
2、黄油融化。
3、黄油和饼干碎拌匀。
4、饼干碎铺在杯底，不用太实，为了增加口感层次而已。放进冰箱冷藏。这些饼干够铺十只布丁杯。
5、吉利丁泡软融化后和牛奶混合。
6、芒果切丁进料理机。
7、和牛奶一起打成细腻的芒果糊。这个时候已经非常好吃了。
8、取出十勺芒果糊备用。不要在意色差，是光线问题。
9、奶油打发。
10、加进 多的 芒果糊里切拌均匀。奶油尝着放吧，反正这个时候就能吃了，我做的有些腻。
11、慕斯糊在饼干上面，芒果糊在慕斯糊上面。冰箱冷藏一晚。慕斯糊是按照慕斯蛋糕的量做的，多了。装完十只瓶子还剩好多。
12、色彩很明媚，看着就开心。刚刚吃了剩下的慕斯边角料，终于深刻理解了什么叫好吃到飞！
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强体抗力、预防便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与醋、酒、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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