| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巧克力牛奶 | 克 | 109千卡 | 90千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 巧克力牛奶布丁热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于踢键子40分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料大集合。
2、把巧克力牛奶粉冲开，如果是直接有巧克力牛奶的，可以省略这步骤。
3、先把水烧开，加入洋菜粉，大概煮一分钟，把一半洋菜汁加入巧克力牛奶里。
4、把牛奶倒入碗里，加入剩下的洋菜汁倒到牛奶里。
5、把巧克力牛奶到倒杯子里，等第一层凝固了再加第二层，以此类推/
6、最后加入巧克力酱。这环节忘拍照了。
7、当当，这是成品。
8、成品
巧克力牛奶的热量90千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、润肠等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与白砂糖、桔子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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