| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 396千卡 | 396千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 电饭煲自制可口酸奶热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于触身式橄榄球80分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好一个事先用开水烫好的可密封的碗，量杯，勺子。
2、把牛奶500ml，白糖100g和酸奶100ml放入碗中，然后搅拌至白糖完全融化。牛奶可以事先隔水加热，省得太凉糖化不开。白糖可以根据自己口味增减。
3、把碗中食材平稳放入插好电的电饭煲中，盖上盖子，等待10小时~（普通电饭煲插电就是保温状态）
4、做好的酸奶上边可能会有水，没关系，它只是凝结在盖子上的水蒸气滴落在碗里的，可以倒掉，不过不可以不盖哦！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、改善睡眠等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与钙粉、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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