| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 蓝莓布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于背部训练13分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材
2、把QQ糖全部倒入碗中隔水加热至融化
3、加入牛奶搅拌均匀后放入冰箱冷藏一个小时左右即可，注意要等糖的温度降低后才能加，否则温度过高牛奶会变成白色絮状无法凝固。
4、成品图，可以加上自己喜欢的果酱或者水果。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、美容养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与菜花、乌鳢、橙相克，同食可能会引起不适；
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