| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 微波蛋糕粉 | 克 | 327千卡 | 363千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 女儿早餐热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于收碗250分钟消耗的热量150 | |||||
1、微波蛋糕粉打入碗中，加一个鸡蛋，搅拌均匀后有些稠加一小勺牛奶搅匀
2、搅均后的液体分入硅胶模具，八分即可，入微波炉，高火一分钟
3、牛奶倒入碗中加一勺煮好的西米，一勺煮好的红豆，视情况喜好加糖，我这个红豆是成品，很甜
4、加热高火两分钟，因为西米红豆都是从冰箱冷藏的，看看
5、开吃，忘了写了，还有一点坚果碎(腰果，杏仁切碎，撒在蛋液上)
微波蛋糕粉的热量363千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美容等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与鸡蛋、米汤、红枣相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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