菠萝炒饭的热量/卡路里_菠萝炒饭的做法

1、青豆少许，过水焯熟～待用
2、将一只菠萝切四刀，然后掏空～注意别掏破～
3、掏出来的菠萝腊肠切丁，喜欢猪油也可以用猪油炒～
4、热锅里下黄油和猪油，然后倒入焯熟的青豆和切好丁的腊肠～然后全部盛出～用锅里的剩油倒入隔夜的冷米饭～翻炒～加入盐，白胡椒和黑胡椒和虾粉～再将刚才炒好的配菜倒入锅里翻炒～
5、有青豆的是终于做的，这个是晚上做的～
6、如果喜欢，菠萝可以再切小丁些，上面撒些芝士，烤箱150度10分钟～也很不错噢～
7、大功告成～

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、散寒、促进消化等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、祛腥提味、解油腻等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

菠萝炒饭的热量和减肥功效