| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 减肥食谱-虾虾青瓜沙律热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于手风琴142分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆去皮切丁沸水煮熟，黄瓜切丁，基围虾去皮去头，在干的锅中用盐和黑胡椒烘熟
2、然后三样东东放入大碗中，适量盐、煎培汁、黑胡椒拌匀即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、降血糖等功效；可与墨鱼、黑木耳、醋搭配；与干辣椒、小白菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾利湿、抗衰老等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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