雪梨银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、润肺等功效；可与灵芝、枇杷、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、防癌、润肺清燥等功效；可与猪肺、芝麻、冰糖搭配；与猪肉、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、降血糖等功效；可与大花蟹、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；