| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 55千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 玉米饹热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于拳击74分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米粒滚上淀粉，煎锅放少许油，倒入玉米粒煎到成型，再倒油没过玉米炸至金黄即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、明目、延缓衰老等功效；可与鸽子、松仁、洋葱搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益气生津、宽肠胃等功效；
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